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Beaucoup de sport et un fort déficit calorique : les principales erreurs qui empêchent de perdre du poids
01.10.2024 13:46
Beaucoup de gens rêvent de se débarrasser des kilos en trop et d'améliorer leur forme physique. Cependant, le désir de perdre du poids rapidement entraîne souvent de graves problèmes de santé.
Pour obtenir les résultats souhaités sans nuire à votre santé, essayez de ne pas commettre les erreurs suivantes.
Beaucoup de sport
Un exercice excessif, surtout en matière de cardio, peut être dangereux.
Les experts disent que tout doit être modéré et qu'un zèle excessif peut avoir l'effet inverse.
Il est plus sûr de commencer avec de petites charges et de les augmenter progressivement. Cela s'applique également à la durée de la formation. Trois à quatre séances de sport par semaine suffisent pour rester en forme.
Il est préférable de se concentrer sur l'augmentation de votre activité globale tout au long de la semaine.
Grave déficit calorique
Dans le but de perdre du poids, beaucoup d'entre nous commencent à réduire considérablement le nombre de calories consommées - c'est un mauvais conseil et ne devrait pas être fait.
Même si un déficit calorique est effectivement nécessaire, il doit être créé judicieusement, non seulement en réduisant le nombre de calories consommées, mais aussi en augmentant l’activité physique.
Sinon, il sera difficile pour le corps de faire face aux tâches quotidiennes et la personne n'aura peut-être même pas la force de marcher.
Le processus de perte de poids est déjà stressant pour le corps, et une forte réduction des calories ne fera qu'augmenter ce stress.
