Comment marcher correctement pour perdre du poids : les nutritionnistes ont dévoilé les secrets

Comparée à d’autres méthodes pour perdre du poids, la marche semble être un véritable idéal : elle ne nécessite pas de dépenses et ne nécessite pas d’entraînement physique particulier.

Mais vous devez toujours prendre en compte le fait que pour perdre du poids réellement, vous devez marcher correctement.

Quels sont les points clés auxquels il faut prêter attention ?

Distance

Si la marche est votre seule forme d’activité physique, alors les distances devraient être impressionnantes. Plus vous parcourez de distance, plus la perte de poids sera rapide.

Rythme

Tout le monde veut marcher à un rythme confortable, mais une telle marche ne vous aidera pas à perdre du poids. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez marcher assez vite.

Air frais

Pour que la marche apporte un maximum de bienfaits pour la santé, vous devez marcher dans des endroits où l'air est pur. Si vous souhaitez accélérer la perte de poids, alors vous devriez sortir complètement de la ville : une telle zone vous permettra de brûler beaucoup plus de calories.

Régularité

Si vous marchez beaucoup aujourd’hui et que vous vous reposez ensuite les jours suivants, vous n’obtiendrez que peu d’avantages en matière de perte de poids. Il vaut donc la peine de trouver régulièrement du temps pour se promener.

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• 29 Août 2024

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