Comment manger avec un mode de vie sédentaire : suivez une seule règle - et l'excès de poids n'apparaîtra pas
Tout le monde ne parvient pas à mener une vie active.
De nombreuses personnes doivent travailler des heures au bureau, puis résoudre des problèmes ménagers.
En conséquence, il n’y a plus de temps pour faire du sport.
Dans une telle situation, une personne peut prendre beaucoup de poids. Comme vous le savez, le manque d’activité physique contribue à l’excès de poids.
Que faire si vous ne pouvez pas aller au stade ou à la salle de sport ?
Tout d'abord, vous devez au moins faire des exercices : vous pouvez trouver 5 à 10 minutes gratuites.
Deuxièmement, vous ne devez pas utiliser l'ascenseur : montez à l'étage souhaité en empruntant les escaliers.
Troisièmement, ne mangez pas trop et suivez une règle importante - "1 - 0,8 - 3,2".
L'essence de la règle « 1 - 0,8 - 3,2 »
Ces chiffres représentent le rapport entre les protéines, les graisses et les glucides.
C'est dans cette proportion que ces composants doivent pénétrer dans le corps d'une personne qui mène une vie sédentaire. Et puis les chances de conserver une silhouette élancée seront maximales.
Mais les personnes qui vont parfois encore au gymnase devraient faire attention à une autre formule - «1-1-4».
Si une personne pratique activement un sport, les protéines, les graisses et les glucides doivent pénétrer dans son corps dans le rapport suivant : 1,2 pour 1 pour 8.
