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Comment perdre du poids sans régime ni sport : 5 habitudes saines
02.08.2024 11:36
Beaucoup de gens veulent perdre du poids, mais tout le monde n'est pas prêt à y consacrer beaucoup de temps et d'efforts.
Quelqu'un est une personne occupée qui n'a pas la possibilité de visiter constamment le gymnase et le stade.
Certaines personnes ont des problèmes de santé qui ne leur permettent pas de suivre un régime très strict ou de pratiquer une activité physique sérieuse.
Et certains ne veulent tout simplement pas se fatiguer et se priver des plaisirs gastronomiques.
Appartenez-vous à l’une des catégories de personnes ci-dessus ? Ne t'inquiète pas!
Après tout, vous pouvez perdre du poids sans réduire sérieusement votre apport calorique et sans faire d’exercice.
Il suffit de développer quelques habitudes utiles :
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil rendra tout régime inutile.
Mais si une personne dort toujours suffisamment, elle pourra perdre du poids même sans renoncer à ses aliments préférés.
Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit. Prenez l'habitude de vous coucher au plus tard à 22h00.
Un sommeil adéquat aide à améliorer le métabolisme et à éliminer l'excès de poids.
Boire suffisamment d'eau
Le maintien de l’équilibre hydrique dans le corps joue également un rôle important dans la normalisation du métabolisme.
Buvez suffisamment d'eau. Le calcul de la norme est très simple : multipliez votre poids par 30 à 35 millilitres. Le résultat sera le volume de liquide que vous devrez consommer quotidiennement.
Prenez également l’habitude de boire un verre d’eau avant les repas. De cette façon, vous vous protégerez des excès alimentaires.
Cuisinez votre propre nourriture
Bien sûr, il est pratique qu’un autre membre de la famille prépare la nourriture.
Cependant, essayez de « cuisiner » vous-même. Cela vous permettra de surveiller plus facilement votre apport calorique (si vous le faites) et d'éviter d'utiliser les ingrédients les plus nocifs.
Mangez lentement
Mâcher soigneusement les aliments est la garantie de leur bonne absorption.
De plus, le manque de précipitation pendant le repas permettra à la sensation de satiété d’arriver à temps.
Et encore une chose : pendant le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, essayez de ne pas vous laisser distraire. Ne regardez pas la télévision, ne vous asseyez pas devant l'ordinateur, ne posez pas votre smartphone.
Sortir plus souvent
Pas le temps de faire du sport ? Il y a forcément de quoi se promener !
Passez au moins 30 minutes par jour à l’extérieur.
Il n'est pas nécessaire d'aller vite. Marcher lentement suffira à augmenter vos chances de perdre du poids.
