Le régime numéro 8 selon Pevzner est la « vieille » façon soviétique de perdre du poids de 5 kg par mois. Menu simple et liste d'épicerie
Le régime n°8, développé en Union soviétique par le nutritionniste M.I. Pevzner, est toujours considéré comme l'un des plus efficaces.
Il permet de perdre 5 à 7 kilos par mois sans conséquences sur la santé. Nous vous expliquons quelle est l'essence de ce régime.
L'essence du régime n°8
Selon la chaîne Zen « Give Dinner to a Friend », le régime exclut les aliments frits, sucrés, en conserve, l'alcool et les aliments riches en glucides (pâtes, riz blanc, semoule, millet, pain blanc).
Sont également interdits les légumes sucrés (betteraves, carottes, maïs) et les fruits sucrés (figues, raisins, pastèque, melon, bananes, poires, dattes).
Vous pouvez manger bouilli, cuit au four, mijoté, cuit à la vapeur.
Les omelettes, les salades de légumes, les produits laitiers et les poissons allégés occupent une place importante. La norme de pain par jour est de 150 grammes.
Les viandes comprennent le bœuf, le poulet et la dinde ; les céréales comprennent le sarrasin, le riz brun et les flocons d'avoine.
