L'excès de poids est un problème grave et c'est pourquoi de nombreuses personnes décident de prendre des mesures désespérées simplement pour se débarrasser de ces kilos en trop.
Mais le régime ne se termine pas toujours avec succès. Pour diverses raisons, les personnes qui perdent du poids abandonnent les régimes.
Pourquoi cela se produit, a expliqué le docteur Margarita Petukhova dans une interview à la chaîne de télévision Saratov 24 .
Les personnes ayant un excès de poids n'ont pas besoin de régimes avec des restrictions strictes, qui sont stressantes pour le corps. En règle générale, ceux qui perdent du poids avec de tels régimes échouent souvent et le corps, craignant une autre « grève de la faim », recommence à accumuler de la graisse pour une utilisation future. Le poids non seulement revient, mais augmente encore plus », a expliqué le médecin.
De plus, vous devez choisir le bon régime et abandonner un certain nombre d'habitudes.
Il est important de mener une vie saine, de bouger davantage, d'abandonner la malbouffe et, en même temps, le médecin encourage une alimentation saine.
Autrement dit, il faut manger « à table, sans téléviseur ni smartphone ».
Il est également important de réduire progressivement la taille des portions, de manger lentement et d’éliminer l’alcool.
Le régime doit contenir au moins 400 grammes de légumes et de fruits (à l'exception des pommes de terre).
Vous ne pouvez pas ajouter de sel à vos aliments et vous devez également renoncer aux aliments qui augmentent votre appétit - ketchup et mayonnaise, sodas sucrés, bonbons, biscuits et gâteaux.
Il devrait y avoir trois repas par jour et le dernier au plus tard à sept heures du soir.
Pendant tout ce temps, vous devez surveiller non seulement les indicateurs sur la balance, mais également votre bien-être.