5 aliments pour personnes âgées bons à manger le soir : c'est particulièrement vrai pour les personnes de 60 ans et plus
Contrairement aux idées reçues, refuser complètement de manger le soir n’est pas du tout sain.
Cela peut entraîner des problèmes de sommeil, préviennent les experts.
Il suffit de choisir des aliments sains et de faire preuve de modération, surtout à partir de 60 ans.
Nous parlons de cinq aliments pour personnes âgées qui sont bons à manger le soir.
Que manger le soir à 60 ans et plus
Tout d'abord, le fromage cottage. Il abaisse le mauvais cholestérol, ralentit la dégradation de la masse musculaire et renforce les os.
Deuxièmement, les poissons de mer. Il est digéré beaucoup plus rapidement que la viande et contient de grandes quantités d'acides gras polyinsaturés et d'iode.
Troisièmement, les œufs. Ils peuvent et doivent être consommés non seulement au petit-déjeuner ; ils constituent un bon remède contre l’insomnie.
Quatrièmement, c'est fou. Ils contribuent également à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Cinquièmement, les fruits. En général, il est préférable de les manger dans la première moitié de la journée, mais certains sont également utiles le soir.
Vous pouvez manger en toute sécurité des poires, des ananas et des kiwis le soir ; ils favorisent un sommeil réparateur.
