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Comment comprendre si le processus de perte de poids se déroule bien : 3 façons - aucune balance n'est nécessaire
19.06.2024 10:00
De nombreuses personnes au régime commettent une grave erreur : lors de l'évaluation des résultats intermédiaires de la perte de poids, elles se concentrent sur un seul indicateur : le poids.
Tu ne devrais pas faire ça. Après tout, perdre du poids ne signifie pas toujours qu’une personne perd du poids correctement.
Peut-être que seuls les muscles sont perdus et que la graisse est conservée.
Par conséquent, la balance doit être mise de côté. Mais vous aurez besoin d'un ruban à mesurer.
Alors, sur quoi une personne qui perd du poids devrait-elle se concentrer lorsqu’elle évalue les résultats d’un régime et de l’exercice ?
Tour de taille
Ce chiffre devrait diminuer lors de la perte de poids.
Si vous souhaitez savoir si vous avez perdu du poids sur toute la période de perte de poids, vérifiez votre tour de taille à l'aide d'un mètre ruban.
Mesurez périodiquement l'indicateur et analysez ses changements.
Les vêtements sont-ils amples ?
Une autre preuve évidente qu’une personne a perdu du poids est le fait que les vêtements deviennent plus amples.
S'il y a un mois vous ne pouviez pas « rentrer » dans un jean, mais que maintenant vous pouvez facilement enfiler ce vêtement, alors sachez : vous avez vraiment perdu du poids, quoi qu'indique la balance.
Condition pendant l'activité physique
Analysez votre bien-être en marchant, en montant les escaliers ou en vous entraînant à la salle de sport.
Si, avant de commencer le régime, vous ressentiez un essoufflement et un rythme cardiaque très rapide au moindre effort physique, mais que ce problème ne se pose plus, alors vous vous êtes vraiment débarrassé des « réserves supplémentaires ».
Auparavant,on savait s'il était possible de perdre du poids une fois pour toutes.
