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3 aliments sains que les femmes de plus de 50 ans devraient exclure de leur alimentation
09.06.2024 06:20
Le processus de vieillissement irréversible affecte le fonctionnement de tous les systèmes du corps : le métabolisme ralentit, le fonctionnement du système hormonal change, nous devenons moins émotifs et moins mobiles, le volume du tissu musculaire diminue et le pourcentage de graisse corporelle augmente.
La peau devient terne parce que l’humidité se perd plus rapidement qu’elle n’est remplacée.
Tout le monde sait que l’alimentation affecte directement la santé. Cependant, même les aliments sains peuvent parfois nuire au corps. Surpris? Voyons ce qui devrait être exclu de l'alimentation des femmes après 50 ans.
Smoothies
Les cocktails à base de purée de vitamines sont au sommet de leur popularité parmi les adeptes d'un mode de vie sain depuis plusieurs années maintenant. Cependant, ils ne sont pas si inoffensifs.
Un smoothie est un mélange de fruits, d'herbes et de légumes hachés dans un mixeur. Comment une telle combinaison peut-elle être néfaste ?
Les nutritionnistes conseillent de combiner judicieusement les ingrédients entre eux, car certains produits sont mal absorbés par l'organisme lorsqu'ils interagissent les uns avec les autres.
De plus, la plupart des nutriments peuvent être obtenus à partir de légumes verts et d'herbes, et non de fruits contenant beaucoup de sucre.
Les aliments liquides peuvent très bien provoquer une suralimentation. C'est une grave erreur de croire qu'un smoothie est une boisson.
Si vous incluez un cocktail dans votre alimentation, consommez-le comme plat à part, sinon vous risquez de prendre des kilos en trop. Et comme vous le savez, l’excès de poids entraîne de nombreuses maladies, dont le diabète.
Kéfir
Le kéfir est un produit sain réservé aux personnes en parfaite santé. Le fait est qu'il contient une grande quantité de graisses saturées, ce qui conduit à l'obésité lorsqu'elles sont en excès dans le corps, aggravant le fonctionnement du système cardiovasculaire et augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral. La norme par jour est de 15 g (dans 1 verre - 6 g).
Une consommation excessive peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Cela forcera le pancréas à libérer de l’insuline pour traiter le sucre, bloquant ainsi la combustion des graisses. Autrement dit, vous ne pourrez pas perdre de poids même avec du kéfir faible en calories.
Si vous achetez du kéfir, de quel type ? Il est préférable de prendre du kéfir avec une teneur en matières grasses de 3,2 %. Si vous préférez le kéfir à faible pourcentage, une mauvaise nouvelle vous attend : il n'absorbe pas les vitamines liposolubles, par exemple la vitamine D, nécessaire à l'absorption du calcium.
Il n'est pas recommandé de boire des produits laitiers fermentés le soir. Le kéfir contient une grande quantité de protéines qui n'ont pas le temps d'être digérées le matin. Durant la nuit, le corps doit éliminer tous les déchets et toxines afin de commencer la matinée en bonne santé. Et le kéfir non digéré dans l'estomac agit dans la direction opposée.
Viande rouge
La viande rouge est une source de protéines et de nutriments, vous ne devez donc pas l'éliminer complètement de votre alimentation.
La viande rouge provoque effectivement des rides et un vieillissement prématuré, mais seulement si elle est frite.
Les viandes cuites produisent ce qu’on appelle des hydrocarbures inflammatoires, qui augmentent l’inflammation et endommagent de nombreux organes du corps, dont la peau.
La viande grasse augmente la production de radicaux libres, qui privent les cellules saines d’électrons et leur nuisent ainsi.
La peau est donc incapable de produire du collagène. Le vieillissement est inévitable. Mais c’est nous qui, en excluant de l’alimentation certains aliments apparemment sains, pourrons en retarder la durée.
Précédemment, nous avons parlé de 5 aliments qui contiennent beaucoup de sucre caché .
