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Pourquoi un effet plateau se produit-il lors de la perte de poids : qu'est-ce que c'est et comment y faire face
24.05.2024 21:33
Les personnes qui sont obligées de lutter périodiquement contre l'excès de poids remarquent qu'il arrive parfois un moment où le régime est suivi, mais le poids ne diminue pas.
En langage professionnel, ce phénomène est appelé « effet plateau ».
Voyons pourquoi l'effet plateau se produit et s'il est possible de l'influencer d'une manière ou d'une autre.
L’effet plateau lors de la perte de poids est le manque de résultats lors du suivi d’un régime et même d’une activité physique.
Quelle est la raison
Le corps humain est conçu de telle manière qu’il s’adapte constamment aux conditions environnementales.
Autrement dit, même avec une perte de poids et une charge de travail élevée, il s'habitue aux circonstances et cesse de réagir et, dans notre cas, de perdre du poids.
Que faire si le poids ne diminue pas
Il est possible de franchir un plateau. Mais pour cela, vous devez modifier votre alimentation et votre mode de vie.
Par exemple, vous pouvez choisir une option différente pour l'exercice physique, augmenter la charge et l'intensité.
Si nous parlons de régime alimentaire, il sera utile d'augmenter la quantité de protéines, de légumes, ainsi que de réduire les glucides et les graisses.
Cela bouleversera le corps, après quoi un changement devrait se produire.
Mais il vaut mieux ne pas expérimenter, mais consulter un spécialiste.
Dans tous les cas, le plateau est un phénomène temporaire, et si vous ne perdez pas de poids selon un programme extrême, alors la perte de poids se poursuivra.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment rendre le pain plus sain.
