Les graisses sont-elles si effrayantes : une erreur courante qui vous empêche de perdre du poids
De nombreuses personnes au régime ont peur des graisses dans leur alimentation.
Selon la croyance populaire, ce sont précisément ces composants qui empêchent d’être mince.
Par conséquent, certaines personnes qui souhaitent perdre du poids commettent une grave erreur : elles minimisent la teneur en matières grasses de leur alimentation.
Il en résulte souvent... l'apparition d'un excès de poids.
Pourquoi les graisses sont importantes
Premièrement, ces composants rendent une personne plus rassasiée.
Deuxièmement, les graisses sont importantes pour le système endocrinien et le métabolisme.
Par conséquent, refuser les graisses dans un régime entraîne de graves conséquences. Premièrement, en raison du sentiment de faim qui émerge, le risque d’une « panne » sera très élevé.
Deuxièmement, un régime très pauvre en graisses peut entraîner des problèmes de santé et ralentir la perte de poids.
Par conséquent, minimiser les graisses dans votre alimentation n’est pas une bonne stratégie.
Une personne a besoin de 1 gramme de graisse pour 1 kilogramme de poids par jour. Avec un régime, l'indicateur peut être réduit à 0,7-0,8 gramme pour 1 kilogramme de poids. Mais pas jusqu'à 0,5 gramme : il est peu probable que cette approche vous aide à perdre du poids. Bien au contraire.
Il est conseillé que les graisses occupent 20 à 30 pour cent de l’apport calorique quotidien.
Privilégiez les sources de graisses saines : poissons gras, noix, avocats.
Parfois, vous pouvez manger un peu de beurre, de fromage gras et même de saindoux.
Rappel important : Avant de procéder à tout changement alimentaire majeur, vous devez consulter votre médecin.
Auparavant, les experts se demandaient si le régime alimentaire aidait à combattre l'acné.
