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Comment bien dormir pendant un régime : suivez 4 recommandations simples - et vous perdrez du poids plus rapidement
23.05.2024 08:58
Réduire son apport calorique est loin d’être la seule action que doit entreprendre une personne qui souhaite perdre du poids.
D'autres règles doivent être respectées. Par exemple, faites des exercices, promenez-vous plus souvent.
Un bon sommeil est également important. Le manque de sommeil ne vous aidera certainement pas à perdre du poids.
Le fait est que le manque de repos nocturne entraîne des problèmes liés au métabolisme et à la production d'hormones.
Cependant, si vous suivez quatre règles simples en matière de sommeil, votre processus de perte de poids ne ralentira pas.
Ne veille pas tard
Pendant le régime, huit heures de sommeil sont obligatoires.
Si une personne qui perd du poids dort beaucoup moins de 8 heures, le processus de perte de poids sera retardé.
Dormir la nuit
Le sommeil nocturne favorise la production normale de mélatonine.
Par conséquent, ne dormez que dans le noir (si, bien sûr, une telle opportunité existe).
Rideauz les fenêtres, n'allumez pas la veilleuse
La pièce dans laquelle vous dormez doit être sombre.
Abandonnez l’habitude de dormir à la lumière d’une lampe de bureau. Assurez-vous de fermer vos fenêtres avant de vous coucher pour bloquer la lumière des lampadaires.
Ignorer cette recommandation peut entraîner la destruction de la mélatonine, un manque de sommeil et un ralentissement du processus de perte de poids.
Un sommeil réparateur
Un sommeil agité empêche les personnes qui perdent du poids d'atteindre leurs objectifs.
Le repos nocturne doit être le plus calme possible : évitez le stress avant le repos nocturne (ne vous disputez pas avec votre famille, ne pensez pas au travail, etc.).
De plus, ne restez pas assis trop longtemps devant la télévision ou l'ordinateur avant de vous coucher : une telle habitude ne contribue pas non plus à un sommeil réparateur.
Auparavant, des mythes sur le petit-déjeuner étaient répertoriés , qui sont depuis longtemps faux.
