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Comment faire face de manière fiable au problème du surpoids : les nutritionnistes ont nommé 5 règles
21.05.2024 16:47
Si vous ne souhaitez pas faire face au problème de l'excès de poids de la manière généralement acceptée, y compris un régime alimentaire et des activités sportives, vous devez alors vous préparer à un travail systématique et à long terme.
Vous devrez développer une approche particulière de votre style de vie qui vous aidera à toujours rester mince et en bonne santé.
Quelles sont les 5 règles à retenir ?
Un certain nombre de produits devront être définitivement éliminés
Au début, votre alimentation semblera très maigre et simple, mais avec le temps, vous apprécierez sa beauté. Éliminez tous les aliments qui nuisent objectivement à votre santé et à votre silhouette.
Nous refusons les aliments gras et frits, contrôlons les sucreries, évitons les aliments issus de la restauration collective et les aliments transformés.
Nous essayons d'être plus actifs que d'habitude
Afin de brûler les graisses, de perdre du poids et de toujours rester en forme, vous devez trouver des moyens adéquats pour brûler des calories.
Par conséquent, nous introduisons toute forme d’activité dans notre routine quotidienne, conseillent les experts .
Soyez prudent avec les boissons
Beaucoup de gens oublient que presque tous les types de boissons ont leur propre teneur en calories. Par conséquent, un verre de kvas par temps chaud ou une portion de café avec de la crème et du sirop peuvent devenir des sources de calories supplémentaires.
Nous prenons en compte les produits que nous mangeons
Si vous décidez de mener une vie saine, vous devez commencer à bien manger. Faites vous-même une liste de produits qui devraient figurer régulièrement dans votre alimentation.
Analysez leur valeur et n'oubliez pas de rechercher des analogues plus utiles.
Moins de stress
Souvent, la tension nerveuse nous amène à des problèmes de santé et de silhouette, c'est pourquoi certaines choses ne devraient tout simplement pas être « vaporisées ».
Prenez soin de votre santé mentale.
Précédemment, nous avons parlé des hormones qui peuvent contribuer à une prise de poids excessive .
