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Les mythes sur les différentes méthodes de perte de poids dissipés : un point de vue scientifique
10.05.2024 17:02
Quiconque souhaite suivre la voie d'un mode de vie sain ou simplement ajuster son tour de taille à la taille de ses vêtements préférés peut choisir lui-même son régime sur Internet.
Mais tous les programmes vantés dans la société ne garantissent pas un tel résultat.
Les régimes alimentaires sont-ils bénéfiques ? Natalya Nikolaevna Denisova, nutritionniste à l'Institution budgétaire fédérale pour la nutrition et la biotechnologie, en a parlé dans une interview avec « Healthy Nutrition ».
Régime dangereux
Selon Denisova, la plupart des régimes à la mode sont extrêmement déséquilibrés et elle considère le régime céto comme le plus dangereux.
Le fait est qu'il ne contient presque pas de glucides (la principale source d'énergie), mais beaucoup de graisses et de protéines.
En même temps, il affecte les vaisseaux sanguins et les reins et provoque une mauvaise humeur.
Ne mange pas après six heures
Quant à la limitation de la nourriture dans le temps – ne mangez pas après six heures –, cette théorie implique un « jeûne intermittent ».
Mais les rumeurs selon lesquelles la nourriture consommée après 18h00 se transforme en graisse sont un autre mythe.
L'objectif principal est de manger 2 à 3 heures avant de se coucher.
Et si l'intervalle de temps entre les repas est de 6 à 8 heures ou plus, le métabolisme ralentit et la personne commence à prendre du poids.
Jours de jeûne
Le spécialiste n'a rien contre cette pratique. Peut être utilisé pour stimuler le métabolisme.
Mais les jours de jeûne ne doivent pas dépasser 2 à 3 par semaine et, surtout, plusieurs jours de suite.
Famine
Mais le jeûne, selon le spécialiste, n'est autorisé que sous le contrôle d'un médecin et après un examen médical complet.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi on ne peut pas manger de pâtes avec des côtelettes .
