Les nutritionnistes ont dissipé les mythes populaires sur une bonne alimentation : ne les croyez pas, même si vous avez besoin de perdre du poids.
Et les partisans d'une bonne nutrition commettent des erreurs lors de la composition de leur alimentation.
Il ne s’agit pas seulement d’une alimentation saine et d’un mode de vie sain en général, mais aussi d’essayer de perdre du poids grâce à un régime.
Les conseils néfastes incluent les régimes détox, qui aident à nettoyer le corps et à éliminer les toxines.
Ce n'est rien de plus qu'un hommage à la mode, puisqu'une personne en bonne santé n'a pas besoin de tels « services ».
Le corps gère indépendamment l'élimination des toxines, et les reins, le foie, le tractus gastro-intestinal et d'autres organes l'y aident.
Les régimes détox eux-mêmes sont faibles en calories et entraînent un manque de nutriments. Pour cette raison, les adeptes du régime subissent souvent des déséquilibres hormonaux et une prise de poids.
Une autre idée fausse courante veut que pour perdre du poids, vous devez éliminer complètement les glucides et oublier les sucreries. Si vous abandonnez complètement les glucides, vous perdrez du poids, mais en prime, vous subirez un certain nombre de conséquences désagréables », a déclaré l'expert en nutrition Artem Veris dans une interview avec Lenta.ru.
À son tour, un tel régime entraîne un manque de sélénium, de magnésium, de phosphore et de vitamines B et C.
Ceci est lourd de fatigue et de faiblesse, affecte la santé des cheveux et des ongles et s'accompagne de maux de tête et de sautes d'humeur.
La prochaine erreur est de croire aux bienfaits des fruits.
Mais en réalité, un régime fruité peut provoquer le développement de caries, de maladies des gencives et de la bouche, ainsi qu'une prise de poids.
De plus, il ne faut pas essayer de remplacer les protéines animales par des protéines végétales, car ces dernières sont moins digestibles et ne contiennent pas la quantité requise d'acides aminés.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous ne pouvez pas constamment compter les calories .
