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Comment établir une relation saine avec la nourriture : des solutions simples qui facilitent grandement le suivi de votre alimentation
24.04.2024 10:58
Une bonne alimentation peut être appelée un mode de vie dans lequel une personne fait un choix en faveur d'une alimentation équilibrée et saine.
Si vous avez du mal à avoir une alimentation équilibrée, essayez d'utiliser les conseils de cet article - et la tâche changera de statut en « facile à faire ».
Faites une pause
Si vous avez l'impression que vous êtes sur le point de tomber en panne et de vider tout le réfrigérateur, respirez et buvez un verre d'eau. Attendez 20 minutes : si après ce délai vous avez encore envie de manger, alors mangez, sinon, félicitez-vous.
Choisissez vos plats préférés
Manger sainement ne signifie pas manger uniquement de la mauvaise nourriture. Au contraire, cette approche augmente le risque de pannes.
Créez un menu basé sur les aliments que vous aimez. S’il y a quelque chose que vous n’aimez pas, vous n’êtes pas obligé de l’inclure dans votre alimentation.
Créer une liste de courses
Si vous n’avez pas chez vous d’aliments transformés avec des ingrédients inconnus, de restauration rapide, de boissons alcoolisées ou de sucreries inutiles, il vous sera plus facile de respecter le régime. La cuisine doit être un endroit pour conserver des aliments sains : au lieu d'une barre de chocolat au lait, ayez des pommes ou des noix.
Faites le plein de protéines
Manger des protéines à chaque repas vous aidera à éviter la faim et à renforcer vos muscles. Filet de poulet, tofu ou nutrition sportive - choisissez ce qui vous convient le mieux.
Pour calculer la quantité requise, vous pouvez utiliser la formule suivante : pour les femmes, l'apport optimal serait de 1 gramme de protéines par kilogramme de poids par jour, pour les hommes de 1,2 gramme.
Auparavant, nous avons expliqué qui est bénéfique et qui est nocif de manger des champignons .
