Comment surmonter l'alimentation émotionnelle : la technique secrète
Probablement chacun de nous a mangé du stress au moins une fois. Les émotions négatives, comme l’inquiétude, l’anxiété, la tristesse et autres, nous font souvent manger beaucoup plus.
Si une telle « action » se produit une fois, alors il n'y a aucune raison de s'inquiéter, mais si la suralimentation est devenue systématique, il faut se méfier.
Pour vaincre cette dépendance, les psychologues conseillent d'utiliser une approche intégrée.
Cela signifie que vous devez apprendre à reconnaître la faim physique, à trouver les raisons pour lesquelles votre estomac est plein et à tenir un journal alimentaire.
De plus, des techniques de relaxation peuvent vous venir en aide.
Ils impliquent que vous devez consciemment réduire votre niveau de stress. Essayez de dormir suffisamment, incluez au moins une activité physique mineure dans votre vie et marchez au grand air.
Peut-être que la méditation ou l’encens maison vous conviendront, ou peut-être que les bains relaxants seront votre « baguette magique ». Tout ce qui précède aide à soulager le stress.
De plus, veillez à faire 2 listes.
Dans l’un, listez les choses qui vous remplissent d’énergie, et dans le second, celles qui vous enlèvent de l’énergie.
Essayez de vous référer à la première liste aussi souvent que possible et minimisez les souvenirs de la seconde.
Précédemment, nous vous avons indiqué la quantité de beurre que vous pouvez manger par jour.
