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Alimentation intuitive : qu'est-ce que c'est, ses avantages et ses inconvénients
15.04.2024 09:19
Beaucoup de gens souhaitent normaliser leur poids.
Mais tout le monde n’est pas prêt à compter les calories et à abandonner ses aliments préférés.
C’est pourquoi certaines personnes ont prêté attention à une approche aussi intéressante que l’alimentation intuitive.
Qu'est-ce que l'alimentation intuitive
L'essence de la méthode est la suivante : une personne n'est pas guidée par la quantité maximale de calories autorisée, ni par le moment où elle mange, mais par la sensation de faim et de satiété.
En d’autres termes, il commence à manger exactement quand il a envie de manger.
Une personne mange exactement autant qu'elle veut. Et il utilise exactement ce qu'il veut. Il n’y a pas de « produits interdits ».
Dans le même temps, tout est mis en œuvre pour assurer une sensation de satiété opportune et éviter de trop manger. Nous parlons de mâcher lentement les aliments et d'éviter les activités inutiles pendant les repas (regarder la télévision, travailler sur l'ordinateur, lire).
Les bienfaits de l’alimentation intuitive
Tous les avantages de cette approche sont évidents. Premièrement, vous n’êtes pas obligé d’abandonner vos aliments préférés et de manger ceux que vous aimez le moins. La personne continuera à apprécier la nourriture.
Deuxièmement, il n'y aura pas d'irritabilité, de sensation de fatigue et de « pannes ».
Troisièmement, une personne recevra exactement les substances et microéléments dont elle a besoin.
Quatrièmement, vous gagnerez du temps, car vous n'aurez pas à compter les calories et à créer un programme nutritionnel pendant longtemps.
Inconvénients de l’alimentation intuitive
Premier inconvénient : ce type de régime ne garantit pas une perte de poids rapide. Très probablement, l’excès de poids disparaîtra très lentement.
Il est possible que le poids reste le même. Par conséquent, une personne devra accepter le fait que son apparence restera la même. Peut-être devrez-vous tirer la conclusion suivante : « Oui, je resterai toujours un peu en surpoids, mais je n'aurai pas à me torturer avec des régimes. »
Deuxième inconvénient : une personne qui suit les principes de la nutrition intuitive peut mal comprendre son corps. Il est possible de trop manger à cause d’une fausse sensation de faim.
Un point important : avant de changer de type de régime, vous devez consulter vos médecins.
Auparavant, un nutritionniste-endocrinologue expliquait quelles personnes devaient manger des radis le plus souvent possible.
