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Les noix les plus saines ont été nommées : comment choisir le bon produit
08.04.2024 17:19
Les noix sont un excellent moyen de satisfaire la faim et, comme tout produit alimentaire, elles sont bonnes pour la santé, mais cette connaissance n'est clairement pas suffisante.
Certains types de noix sont bons pour la santé du cerveau, d’autres vous aident à perdre du poids et d’autres encore aident à normaliser les niveaux de sucre, par exemple.
Les experts révèlent quelles noix conviennent le mieux à votre alimentation.
Pour perdre du poids
Les cacahuètes et les noix de cajou sont les meilleures à cet égard.
Le premier est riche en fibres, en protéines et en graisses saines, et contient également des antioxydants.
Les noix de cajou sont riches en graisses mono- et polyinsaturées, qui réduisent le mauvais cholestérol et sont bonnes pour le cœur. Les deux résistent bien à la faim.
Pour les femmes
Les noix du Brésil, riches en sélénium, sont recommandées. Seulement deux noix par jour suffisent pour reconstituer la norme.
Pour le sucre
Pour normaliser la glycémie, nous recommandons les pistaches (non salées bien sûr), les noisettes (riches en vitamine B6, phosphore, potassium et zinc, graisses saines, et elles contiennent également de l'acide oléique).
Pour le coeur
Les amandes (normalisent la tension artérielle grâce à l'arginine), les noix (réduisent le mauvais cholestérol, contiennent des oméga-3, de l'acide alpha-linolénique) et les noix de pécan conviennent.
Ce dernier contient des oméga-3 et des oméga-6, ainsi que des vitamines A, E et de l'acide folique.
Pour le cerveau
Là encore, il est recommandé de consommer des noix, qui réduisent le risque de développer des troubles cognitifs.
Précédemment, nous vous avons expliqué quelles boissons contribueraient à améliorer votre sommeil .
