Comment tromper votre cerveau : 4 conseils pour vous aider à bien manger et à ne pas vous effondrer
La première chose que je voudrais recommander à tous ceux qui souhaitent adopter une alimentation saine est de ne pas se mourir de faim et de ne pas se blâmer pour ses échecs.
Si vous vous offrez un repas de triche, même si ce n’est pas planifié, la nutritionniste Nmami Agarwal conseille de revenir immédiatement après à une alimentation saine.
Si vous ne parvenez pas à renoncer à l’alcool, le médecin vous conseille d’utiliser des verres hauts et étroits pour le boire.
De tels plats contribuent à tromper le cerveau : il nous semble qu'il y a plus de liquide dans les grands verres, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas, et par conséquent, la quantité bue sera moindre.
Un autre conseil est de manger des légumineuses, des noix, du poisson, des fruits et des légumes, entre autres.
Ces aliments contiennent beaucoup plus de nutriments, mais beaucoup moins de calories que la restauration rapide et les aliments transformés.
Enfin, les futurs étudiants en PP devraient écouter la dernière recommandation, selon laquelle les noix, légumes et fruits sains doivent être placés dans un endroit visible, tandis que les fruits nocifs doivent être tenus hors de vue.
Comme collation, vous pouvez utiliser des fruits ou, par exemple, des chips de betterave maison.
Nous vous avons déjà expliqué pourquoi votre estomac fait rage après le lait.
