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À quelle fréquence faut-il courir pour perdre du poids : une règle simple
02.04.2024 11:20
Ce n’est un secret pour personne : l’activité physique aide à perdre du poids.
L’un des exercices les plus populaires est la course à pied.
Et beaucoup de gens se posent la question : « À quelle fréquence faut-il faire du jogging pour perdre du poids ?
Il existe une règle simple dont le respect augmente considérablement les chances de se débarrasser des kilos en trop.
À quelle fréquence aller courir
Courir sera efficace si vous effectuez cet exercice 3 à 5 fois par semaine.
Dans un premier temps, la durée souhaitée de la course est de 20 minutes.
Ensuite, l'indicateur peut être augmenté jusqu'à une demi-heure ou même une heure entière.
Comment courir correctement
Dans un premier temps, une personne ne doit pas trop se stresser.
La course à pied doit être alternée avec la marche rapide ou régulière.
La règle doit être respectée si une personne a quelques kilos en trop : une charge excessive dans cette situation se heurte à l'apparition de graves problèmes au niveau des articulations et du système cardiovasculaire.
Il est peut-être logique de ne pas courir du tout dès la première étape de la perte de poids, en vous limitant à de longues marches.
Assurez-vous de mesurer votre pouls : il ne doit pas être trop élevé.
Il y a un autre point important : avant de procéder à des changements brusques dans votre niveau d’activité ou votre régime alimentaire, vous devez consulter votre médecin.
Auparavant, 5 méthodes efficaces pour réduire l'appétit avaient été citées.
