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Qu'est-ce que le régime MIND : des aliments qui aideront à retarder la démence
29.03.2024 11:23
Vous pouvez suivre un régime non seulement pour perdre du poids. Certains systèmes nutritionnels ont des effets bénéfiques sur la santé, comme le régime MIND.
Son objectif est de retarder la maladie d'Alzheimer et d'améliorer la santé du cerveau.
Que manger avec le régime MIND
La liste des produits qui bénéficieront au cerveau est la suivante.
Légumes feuillus
Il est recommandé de consommer les épinards, le chou frisé, la roquette et autres au moins 6 fois par semaine - ils contiennent de la vitamine E, de l'acide folique, des flavonoïdes, qui réduisent le risque de démence.
Baies
Incluez des fraises, des myrtilles, des framboises, des mûres et d'autres baies dans votre alimentation au moins 2 fois par semaine, car elles contiennent des antioxydants, en plus d'autres substances bénéfiques. Les polyphénols, par exemple, peuvent retarder les troubles cognitifs.
Noix
Graisses saines, protéines et vitamine E - c'est ainsi que vous pouvez décrire brièvement la composition des noix. Pour fournir au cerveau la dose requise de cette vitamine, vous devez manger 5 poignées de noix par semaine.
Huile d'olive
Les acides gras polyinsaturés présents dans sa composition sont nécessaires à la fois au cerveau et au cœur.
Poisson
Manger du poisson chaque semaine ne profitera qu'au cerveau - de cette façon, le corps recevra une grande quantité de protéines et d'acides gras insaturés.
Vin
Le vin contient du resvératrol, un antioxydant qui est bénéfique à la fois pour le corps en général et pour le cerveau en particulier. Important : nous parlons de petites doses d'alcool.
Précédemment, nous avons nommé 3 produits qui interfèrent avec la perte de poids.
