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Comment apprendre à perdre du poids sans stress : le pouvoir des hormones
25.03.2024 11:45
Souvent, ceux qui maigrissent négligent de petits détails qui ont un impact significatif sur le résultat de la lutte contre l'excès de poids.
Il ne s’agit pas seulement d’abandonner les aliments sains ou de reprendre le poids perdu après avoir terminé un régime.
La nutritionniste étrangère Judith Wurtman estime que l'humeur ne joue pas un rôle mineur dans le processus de lutte contre l'excès de poids.
L'expert estime qu'il est impossible de perdre du poids sans pouvoir profiter de la vie, et l'hormone sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur, y contribuera.
L'hormone du bonheur et du surpoids
Se référant à des rapports médicaux, Wurtman attribue l’accumulation de graisse abdominale au manque de sérotonine.
Nous parlons d'une réaction chimique complexe dans laquelle le niveau de l'hormone du bonheur diminue.
On le réduit également en consommant des glucides facilement digestibles, un régime protéiné strict, du café et de l'alcool.
Régime sérotoninergique
L'expert recommande sa propre version de la lutte contre le surpoids.
1. Consommez les glucides lents séparément des protéines (avec un intervalle d'au moins trois heures).
2. Mangez des glucides au début de votre repas.
3. Mangez des protéines au petit-déjeuner et au déjeuner, et des glucides au dîner.
4. Combattre le stress, qui entraîne également une diminution des taux de sérotonine.
À cet égard, l'activité physique, les promenades au grand air et la consommation de vitamines qui renforcent le système nerveux viendront à la rescousse.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous ne parvenez pas à perdre du poids .
