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Mythes populaires sur l’alimentation démystifiés : ce que ceux qui perdent du poids doivent savoir
13.03.2024 16:48
On sait depuis longtemps que tous les régimes ne peuvent pas être bénéfiques, c'est-à-dire qu'ils peuvent vous aider à perdre des kilos en trop, à ne pas gâcher votre santé et à éviter de prendre du poids après avoir terminé le cours.
Les nutritionnistes ont démystifié certaines croyances persistantes selon lesquelles en mangeant tel ou tel aliment, on peut maintenir sa silhouette.
Les mythes les plus populaires sur les régimes amaigrissants ont été rassemblés et étudiés par la diététiste Joyce Patterson, MPH, nutritionniste et spécialiste du traitement et de la recherche sur le diabète à Michigan Medicine (Ann Arbor, États-Unis).
Régimes non étudiés par la science
Quiconque décide de perdre du poids en utilisant le régime céto et le jeûne intermittent prend un risque inconscient.
Le fait est que les programmes sont encore étudiés par les médecins et qu'à ce jour, peu d'informations ont été collectées pour tirer des conclusions.
Autrement dit, les scientifiques ne disposent d'aucune donnée sur les avantages (ainsi que les inconvénients) pour le corps d'un régime cétogène et d'un jeûne intermittent.
Aliments faibles en gras
Perdre du poids avec des aliments faibles en gras et en glucides est considéré comme encore plus populaire. Les experts incluent le jeûne dans cette même catégorie.
Chacun des programmes ci-dessus prévoit des restrictions que le corps ne peut pas facilement tolérer.
Conclusion
L'expert est arrivé à la conclusion intéressante qu'en termes de perte de poids à long terme, les résultats des différents régimes alimentaires sont à peu près les mêmes.
Quant aux recommandations, le scientifique conseille de respecter la règle des « 80/20 », où 80 % sont des aliments de la table diététique et 20 % de l'alimentation sont ce que vous voulez manger.
Précédemment, nous avons expliqué qui était contre-indiqué le jeûne intermittent.
