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Un nutritionniste a dissipé un mythe populaire sur l'eau : un régime de consommation adéquat
07.03.2024 13:07
L’affirmation populaire selon laquelle les humains sont en partie constitués d’eau a donné naissance à de nombreuses théories à ce sujet. On entend encore plus souvent que vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour.
Il existe également des gadgets et des applications qui vous rappellent de boire de l'eau.
La nutritionniste Inna Rojok a expliqué au magazine « 103.By » s'il est vrai que plus vous buvez d'eau, mieux c'est pour votre santé.
Règle d'or
L'expert conseille de faire preuve de modération en tout. Cela signifie que vous devez maintenir un régime de consommation d'alcool adéquat.
Il n'y a pas de règles générales à cet égard et la quantité d'eau doit correspondre aux caractéristiques individuelles du corps.
Parallèlement, l'expert rappelle que dans un corps sain, les reins évacuent jusqu'à 20 litres d'eau par jour.
Mais cela ne signifie pas qu’une personne doit boire la même quantité d’eau.
La norme dépend de la physiologie, de l'âge, du mode de vie, de la nutrition et d'autres conditions.
Ainsi, la recommandation d’une consommation obligatoire de 2 litres d’eau par jour peut plutôt être considérée comme moyenne.
Comment calculer le taux
Il n’est pas nécessaire d’attendre que le corps commence à ressentir une soif extrême, ce qui crée déjà un risque de déshydratation.
L’eau doit donc être consommée à l’avance.
Pour calculer la quantité qui ne nuira pas à votre santé, vous devez boire environ 30 ml d'eau pour chaque kilogramme de poids.
Mais il ne faut pas oublier que plus la température ambiante est élevée, plus le besoin en eau est important, ainsi que lors d'une activité physique intense. En hiver, grâce à l’air intérieur sec, il n’y a pas moins besoin d’eau.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous devriez manger des carottes .
