Contenu
Ce qu'il faut savoir sur le régime à l'avoine : que faut-il ajouter pour éviter de prendre du poids
05.03.2024 09:04
La farine d'avoine est considérée comme un produit exclusivement diététique. On pense également qu'en « s'asseyant » sur des flocons d'avoine, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop sans nuire à votre santé.
Comment suivre un régime et ce que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour éviter de prendre du poids accidentellement.
La farine d'avoine est un excellent produit diététique. Il est riche en protéines, vitamines, minéraux et fibres. La teneur élevée de cette dernière substance assure une sensation de satiété durable et une normalisation du tractus gastro-intestinal, écrit Kuban News en référence à un nutritionniste, Ph.D. Sergueï Lubinets.
Pour que le régime soit bénéfique, il faut :
- choisissez des flocons d'avoine à grains entiers plutôt que des céréales instantanées ;
- n'utilisez pas de sucre;
- n'adhérez pas à un mono-régime pendant plus d'une semaine et l'intervalle est d'une fois tous les deux mois.
Que faut-il inclure dans votre alimentation
En plus des flocons d'avoine, vous pouvez inclure du fromage cottage, du yaourt et des œufs dans votre alimentation.
Le porridge peut être préparé avec des noix, des graines, des baies, des fruits, etc.
Ce qu'il ne faut pas faire
Le régime ne sera pas bénéfique si vous faites cuire des flocons d'avoine dans du lait (une telle bouillie est riche en calories et riche en graisses), ajoutez du beurre et mangez trop.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous devez manger du sarrasin .
