Quels exercices vous aident à vous débarrasser du « ventre de bière » : conseils d'un entraîneur
Si vous souhaitez vous débarrasser d'un tel problème, vous devez alors aborder la tâche de manière responsable.
Il est important de combiner des exercices à plusieurs composants avec une alimentation saine pour améliorer votre silhouette.
La formatrice et nutritionniste Maria Volynkina a partagé plusieurs conseils, rapporte NEWS.ru.
Le spécialiste a noté que des squats, des fentes, des développé couchés et des pompes, une planche sont nécessaires et que les soulevés de terre ne seront pas superflus.
Elle a expliqué que l’avantage des exercices composés est qu’ils font travailler plusieurs groupes musculaires et articulations. Cela nécessite plus d’énergie, ce qui signifie que plus de calories sont brûlées. Mais ce ne sont pas tous les avantages. Avec de tels exercices, l'endurance s'améliore.
Si le propriétaire d'un «ventre de bière» mène une vie sédentaire, la charge devrait alors être progressive. Ne vous surchargez pas tout de suite.
Vous pouvez commencer avec 10 à 15 répétitions pour chaque exercice, puis augmenter progressivement leur nombre.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment se mettre en forme sans aller à la salle de sport.
