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Top 10 des produits qu'il faut absolument avoir à la maison : les conseils d'un nutritionniste
15.02.2024 05:50
Dans les réalités modernes, la plupart des gens ont commencé à réfléchir à une bonne nutrition, car ils comprennent que leur santé en dépend directement. Par conséquent, il convient de rappeler 10 produits sains que tout le monde, sans exception, devrait avoir à la maison.
Légumes
Les légumes peuvent être considérés en toute sécurité comme la base d’une alimentation saine. Ils contiennent de nombreux composants utiles.
Bien entendu, il est nécessaire d'utiliser uniquement des légumes frais, auxquels ne sont pas ajoutés divers nitrates et autres composants chimiques.
Fruits
Les fruits sont une source de vitamines, de fructose et de fibres. Ils saturent non seulement le corps des substances nécessaires, mais donnent également de l'énergie. Les pommes, les bananes, les oranges et les poires sont toujours un excellent choix pour une collation.
Produits laitiers
Les produits laitiers contiennent du calcium, essentiel à la santé des os et des dents. Vous devez toujours faire preuve de prudence lorsque vous choisissez des produits laitiers.
Dans les réalités modernes, on trouve de plus en plus d'exemples où le lait ne présente aucun avantage en raison de la nature de la production.
Noix et graines
Les noix et les graines peuvent facilement être considérées comme la meilleure collation. Ils contiennent divers minéraux et vitamines. De ce fait, ils ont un effet positif sur l'état général du corps.
Céréales et céréales
Les céréales et les céréales, comme la farine d'avoine, le sarrasin et le riz, contiennent de grandes quantités de fibres et de glucides complexes.
Ils vous rassasient pendant longtemps et constituent un excellent choix pour le petit-déjeuner.
Poissons et fruits de mer
Ils sont riches en acides gras oméga-3, qui ont un effet positif sur la santé du cœur, du cerveau et de la peau. Conseil important : vous devez manger du poisson au moins une fois par semaine.
Viande et volaille
La viande et la volaille sont une source majeure de protéines, essentielles à la croissance et à la réparation musculaire, ainsi qu’à la santé globale.
Œufs
Les œufs sont un aliment polyvalent riche en protéines. Les œufs peuvent être utilisés dans la préparation de divers plats.
Vert
Les légumes verts contiennent des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Bien sûr, il est préférable d’acheter les légumes verts uniquement lorsqu’ils sont de saison.
Un exemple simple : si vous achetez des épinards ou de la laitue en hiver, il est peu probable que vous trouviez de nombreux composants utiles dans sa composition.
Aliments riches en antioxydants
Enfin et surtout sur notre liste se trouvent les aliments riches en antioxydants, tels que :
• baies;
• chocolat noir.
• Thé vert et autres.
Ils protègent l’organisme des effets des radicaux libres.
Auparavant, nous vous avons expliqué comment tomber amoureux d' une bonne alimentation .
