Comment perdre des kilos en trop sans régime ni entraînement rigoureux : recommandations d'un nutritionniste
Si vous souhaitez vous débarrasser de l'excès de poids d'ici l'été, vous devez aborder la tâche de manière responsable.
Dans le même temps, vous devez traiter votre corps avec un soin particulier et il est préférable de refuser les régimes stricts et les entraînements rigoureux.
La nutritionniste Natalya Denisova a expliqué comment perdre du poids sans problème, écrit aif.ru.
Tout d’abord, vous devez apprendre à distinguer la véritable faim physique de la faim émotionnelle.
Il est préférable de manger uniquement pendant la période de repas (c'est-à-dire 10 à 12 heures par jour). Cela devrait être fait si une véritable faim apparaît. Cependant, il ne faut pas faire de trop longues pauses entre les repas.
Denisova a ajouté que vous devez surveiller la taille des portions. Comme l'a noté le médecin, il devrait tenir dans deux paumes.
Une autre règle consiste à inclure des protéines à chaque repas.
Le petit-déjeuner doit également être complété par des glucides complexes afin d'obtenir une charge de satiété et de vigueur pendant longtemps.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment distinguer la faim émotionnelle de la faim ordinaire.
