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Sans quelles 5 règles importantes vous ne pourrez pas perdre du poids : l'avis des nutritionnistes
05.02.2024 09:36
Ne sous-estimez pas la difficulté de perdre du poids : ce processus n'est tout simplement possible qu'à un jeune âge, lorsque le processus métabolique est le plus actif.
Après 30 ans, le métabolisme devient plus lent, rendant notre tâche plus difficile.
Quelles sont les 5 règles à considérer ?
Vous devrez changer complètement vos habitudes alimentaires
Il est important de comprendre une chose simple : la principale raison de la prise de poids réside dans votre alimentation. Cela signifie que les habitudes alimentaires sont mal formées.
Il est donc important de reconsidérer complètement votre approche concernant cette question importante, notent les experts .
Choisissez le bon type de charge
Si vous souhaitez retrouver un beau corps après avoir perdu du poids, vous ne pourrez plus vous passer d’activités sportives. Changer vos habitudes alimentaires vous aide à vous débarrasser des kilos en trop, mais cela n'affecte pas la qualité de votre corps.
Si vous ne voulez pas qu’il paraisse flasque et flasque, vous devriez faire attention au sport.
Il est recommandé de consacrer au moins trois heures par semaine à des exercices intenses.
Santé mentale
Souvent, des problèmes psychologiques entraînent une prise de poids – relations toxiques, stress chronique, dépression.
Si ces problèmes ne sont pas traités, une prise de poids peut survenir à nouveau.
Le bon panier de produits
Il est important de se rappeler que pour avoir un corps beau et sain, il vaut la peine de constituer correctement votre panier. Il ne doit pas contenir de plats cuisinés ni de produits semi-finis. Nous excluons les produits de boulangerie et les desserts du commerce.
Nous essayons d'accorder plus d'attention aux légumes et aux fruits autant que possible.
Calculer l'apport calorique optimal
Chaque personne a des besoins différents en matière d’apport calorique quotidien. En règle générale, cela dépend du sexe, de l'âge, de la taille, du stress physique et intellectuel.
Par conséquent, il vaut la peine de calculer l'apport calorique quotidien optimal et de ne pas le dépasser.
Précédemment, nous avons parlé des 3 plats familiers de la cuisine traditionnelle qui sont les plus nocifs .
