Quels glucides devez-vous inclure dans votre alimentation pour perdre du poids : conseils d'experts
Lors de la perte de poids, il est extrêmement important de maintenir un équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides.
Tous les éléments sont importants pour une alimentation saine.
Il ne faut pas avoir peur des glucides, pensant qu'ils provoquent une prise de poids. Au contraire, des sources d’énergie correctement sélectionnées rendront le processus de perte de poids plus productif.
Quels glucides consommer en perdant du poids ?
Il est important d’abandonner les glucides dits rapides. Ils ne procurent pas de satiété à long terme, c'est pourquoi une suralimentation se produit et le poids ne fait qu'augmenter.
Vous devez choisir des aliments qui contiennent des glucides « lents », disent les experts .
Les céréales en sont un excellent exemple. Le sarrasin, l’orge perlé, le quinoa et le riz (surtout brun) sont bénéfiques.
Les légumineuses sont d’autres sources saines de glucides. Les experts notent que les pois, tous les types de lentilles, les pois chiches, les haricots et les haricots mungo présentent des avantages.
Vous pouvez également vous concentrer sur les légumes et les fruits. Les sources de glucides précieux comprennent les courgettes, les pommes aigres, des quantités limitées de bananes, le kiwi, le chou et les poivrons doux.
Mais il est plus sage d’éviter les pâtes, le couscous, la semoule, le pain, les fruits secs, le miel, les produits semi-finis ainsi que les biscuits et pâtisseries.
Auparavant, nous avons parlé des habitudes peu évidentes qui peuvent nous faire prendre du poids .
