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Pourquoi vous devez manger des épinards avec une bonne nutrition : les nutritionnistes citent 6 raisons
18.12.2023 10:00
Les épinards sont l’une des variétés de légumes à feuilles les plus connues et les plus appréciées.
Cela est principalement dû au large éventail de capacités culinaires du produit.
Les épinards sont utilisés pour préparer des garnitures pour tartes et crêpes, mijotés, servis frais ou bouillis dans le cadre d'une soupe.
Il faut également savoir que ce légume à feuilles est extrêmement sain, disent les experts .
Pourquoi les épinards devraient-ils être inclus dans l’alimentation lorsqu’on mange correctement ?
Il a un faible contenu calorique
Avec un régime alimentaire bien conçu, vous ne pourrez pas prendre de poids excessif. Par conséquent, les épinards seront un excellent élément de votre menu.
Le légume-feuille s’intègre parfaitement dans l’alimentation des personnes qui souhaitent perdre du poids ou qui surveillent leur poids : il est très peu calorique.
Fer
Certaines personnes sont sceptiques quant au fer obtenu à partir d’aliments végétaux, estimant qu’il n’est pas absorbé. Mais c'est une idée fausse.
Si les épinards sont soumis à un traitement thermique minimal et consommés avec des sources de vitamine C et de graisse végétale, alors tous les éléments sont parfaitement absorbés.
Secret de beauté
Les épinards sont l’un des aliments importants pour maintenir la jeunesse du corps. Cela peut également avoir un effet positif sur votre apparence.
Si vous souhaitez, par exemple, avoir de beaux cheveux, mangez une portion d'épinards deux fois par semaine.
Système nerveux sain
Peu de gens savent que les épinards font partie des aliments à consommer en période de stress. Le légume contient des composants qui ont un léger effet sédatif.
Système immunitaire
Les épinards contiennent une énorme quantité de bêta-carotène et de vitamine A. De plus, une portion d'épinards est une source de plus de 50 % de l'apport quotidien en vitamine C.
La présence de ces nutriments a un impact significatif sur le renforcement du système immunitaire.
Promotion de la santé
Il est à noter que les épinards peuvent avoir un effet efficace sur presque toutes les fonctions importantes du corps. L’influence du légume est très puissante et positive.
Par conséquent, le légume doit être considéré comme une excellente mesure préventive.
Nous avons déjà expliqué comment éviter de prendre du poids pendant l'hiver .
