Comment perdre du poids sans sport : un endocrinologue cité 10 règles importantes
Le docteur Zukhra Pavlova a déclaré que vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop même sans aller à la salle de sport.
Comme l'a noté le spécialiste, il suffit de rappeler quelques règles simples qui vous aideront à perdre du poids.
Comme l'a souligné Pavlova, il est important de dormir suffisamment et de maintenir l'équilibre hydrique, rapporte Rossiyskaya Gazeta .
De plus, il ne faut pas éviter le petit-déjeuner.
Le matin, il est préférable de manger des aliments protéinés, par exemple, vous pouvez privilégier les œufs, la volaille, le yaourt grec. Cela aide à contrôler la glycémie.
Les légumes non féculents doivent également être inclus dans l’alimentation.
Aussi, ne servez pas de portions trop importantes pour le déjeuner ou le dîner. Il est conseillé de remplacer les grandes assiettes par des petites.
Si vous souhaitez perdre du poids, il est important de réduire la quantité de sucre dans votre alimentation.
L'endocrinologue a également recommandé de boire moins de café et d'abandonner les boissons sucrées et les sodas.
L'alcool doit être éliminé. L'alcool nuit non seulement à votre santé globale, mais a également un effet néfaste sur votre silhouette.
Parallèlement, il est conseillé de tenir un journal afin de noter votre menu et de parler de ce que vous ressentez.
Par exemple, si l’insomnie, la fatigue ou un trouble de l’alimentation commencent à vous gêner, cela peut indiquer un déséquilibre métabolique.
