Quels glucides favorisent la perte de poids : un nutritionniste dissipe le mythe populaire sur les dangers de certains aliments
Il existe une opinion selon laquelle une personne qui souhaite perdre des kilos doit absolument éliminer les glucides.
C'est faux. Il ne faut pas oublier que certains d’entre eux sont utiles.
Par exemple, des carottes ou des pommes de terre.
Cela a été rapporté par les nutritionnistes Tammy Lakatos-Shames et Lissy Lakatos, rapporte Eat This, Not That ! .
Ils ont noté que vous pouvez perdre du poids si vous excluez les glucides raffinés de votre alimentation, par exemple le pain blanc, les céréales pour petit-déjeuner, les pâtisseries, etc.
Mais ceux qui perdent du poids ne devraient pas abandonner les pommes de terre.
Le légume fournit des fibres importantes et aide à se débarrasser de la faim pendant longtemps. Tout dépend de la méthode de cuisson.
Une option plus saine consiste à cuire ou faire bouillir le légume-racine dans sa peau.
Vous ne devriez pas non plus abandonner le maïs.
De plus, les experts en nutrition ont noté que lorsque vous perdez du poids, vous pouvez inclure en toute sécurité dans votre alimentation des bananes non mûres, faibles en sucre mais riches en fibres.
Vous devriez également manger des betteraves et des carottes, qui sont bonnes pour les intestins.
