Quels aliments protègent contre la dépression : réponse d'un neurologue
Avec l'aide de la nutrition, vous pouvez améliorer votre humeur, vous donner force et énergie, mais parfois les aliments peuvent être nocifs et aggraver votre état.
Naturellement, il est impossible de se soigner uniquement avec la nutrition. Mais une bonne alimentation aide une personne à récupérer plus rapidement et à revenir à la normale.
La neurologue Ekaterina Demyanovskaya a expliqué à la publication du docteur Peter plus en détail les produits auxquels vous devriez prêter attention.
Le spécialiste a souligné qu'il faut consommer une quantité suffisante de protéines, qui sont une source d'acides aminés. On parle de dinde, de poisson, de légumineuses.
Les acides gras oméga-3 jouent également un rôle important. Par conséquent, vous devez manger du poisson et des œufs. Cela ne ferait pas de mal d'ajouter un peu d'huile d'olive à votre alimentation.
Les glucides lents aident à éviter les sautes d’humeur et à égaliser le fond émotionnel. Vous pouvez ajouter davantage de céréales mijotées et de pains à grains entiers à votre menu.
Le médecin a noté qu'il fallait également manger des noix, des baies, des légumes et des fruits.
Quant au sucre, il ne fait que nuire à vous. Il est préférable de refuser les pâtisseries et autres desserts divers contenant des ingrédients nocifs.
En outre, le médecin a recommandé de supprimer de l’alimentation les sauces, les conserves et les yaourts.
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