Que manger après 50 ans pour améliorer la mémoire
En vieillissant, de nombreux hommes et femmes commencent à se plaindre d’oublis.
Si vous souhaitez prévenir le problème, avoir une excellente mémoire même à un âge avancé, vous devez alors entraîner votre cerveau, apprendre constamment de nouvelles choses, surveiller votre santé et abandonner les mauvaises habitudes.
Mais il est également important de choisir le bon régime.
Certains aliments peuvent améliorer les fonctions cérébrales.
La nutritionniste Marina Makisha en a parlé davantage à Vechernyaya Moskva .
Le spécialiste a souligné qu'il fallait des produits contenant des oméga-3. Par exemple, c'est du poisson, des graines de chia.
De plus, les agrumes sont utiles, ainsi que d'autres fruits contenant de la vitamine C.
Comme l'a noté le médecin, le menu devrait inclure du son, du sarrasin et des flocons d'avoine. Vous devez également ajouter un peu d'huile d'olive pendant la cuisson.
Makisha a souligné lors de l'interview que les noix riches en magnésium ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du cerveau. D'ailleurs, cet élément renforce parfaitement le système nerveux.
