Comment améliorer sa nutrition après les vacances d'été : conseils d'un nutritionniste
En été, de nombreuses personnes rompent leur routine quotidienne habituelle, la perturbent et se livrent également à des restrictions alimentaires.
Mais à l'automne, lorsque vous devez commencer à soutenir votre corps pour qu'il soit plus résistant aux changements de température, vous devez vous rappeler certaines règles.
La spécialiste Natalia Gridina s'est exprimée plus en détail dans une interview avec des représentants de la publication Izvestia .
Elle a noté que l'alimentation doit être équilibrée et variée. Vous devez inclure plus de légumes et de fruits.
Il est nécessaire de maintenir les niveaux de protéines pour ne pas trop manger par temps froid, lorsque le corps a besoin de plus de nourriture. Par conséquent, vous devez ajouter de la viande, de la volaille ou du poisson au menu, ainsi que des produits laitiers et des légumineuses.
Comme l'a ajouté la nutritionniste Veronika Gusakova, vous devez prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à une heure précise. Vous pouvez prendre des collations, mais pas plus de deux fois par jour.
Il est important de réduire la quantité de sucreries ou de les remplacer par une alternative plus saine.
Il ne faut pas oublier que la quantité de dessert ne doit pas dépasser 10 pour cent de l'apport calorique quotidien.
