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Quels aliments sont préférables de manger avant de se coucher : recommandations des nutritionnistes
16.08.2023 08:42
Avant une nuit de repos, il est conseillé de ne pas alourdir du tout les organes digestifs, mais parfois la sensation de faim peut être trop forte.
Dans de tels moments, il est extrêmement important de choisir la bonne alimentation afin de ne pas interrompre votre sommeil.
Il s'avère que certaines options peuvent même être utiles avant une nuit de repos.
Quels aliments peut-on manger le soir ?
Bananes
Les fruits sucrés satisfont rapidement votre faim, une seule banane suffira donc si nécessaire. Ce produit contient également une quantité suffisante de magnésium.
Grâce à cela, votre sommeil sera sain et de qualité.
Lait chaud
Les experts notent qu'un verre de lait chaud sera non seulement une collation utile pour dormir, mais peut aussi généralement affecter une personne en cas d'insomnie.
On pense que le produit améliore la qualité du sommeil et prépare le corps au repos.
Jus de cerise
Peu de gens savent que cette boisson savoureuse et saine est un véritable remède contre l’insomnie. C’est pour cette raison qu’il doit être utilisé par les personnes ayant des problèmes de sommeil.
Quels aliments ne faut-il pas manger ?
Tout d’abord, évitez les boissons toniques, car elles interrompraient votre sommeil. Vous ne devez pas manger de sucreries, en particulier du chocolat à haute teneur en fèves de cacao.
De plus, vous ne devriez pas manger d'aliments contenant beaucoup d'épices et de sel.
