Comment maintenir son poids après avoir perdu du poids : conseils de scientifiques
Souvent, après avoir perdu du poids pendant une longue période, les hommes et les femmes peuvent se plaindre de recommencer à prendre du poids.
Cela peut se produire pour diverses raisons. Par exemple, il peut y avoir une perte de motivation. Certains ont du mal à suivre un régime et abandonnent les aliments malsains.
Mais maintenir le résultat reste nécessaire pour la santé.
Les experts notent que maintenir même une petite partie du résultat peut être très bénéfique pour la santé. Les scientifiques ont expliqué la meilleure façon de procéder dans une conversation avec The Conversation .
Tout d'abord, les médecins ont noté qu'il est nécessaire de créer des habitudes utiles, moins sujettes aux problèmes de motivation.
Par exemple, vous pouvez vous promener après le dîner ou toujours choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur. Il est conseillé de consacrer jusqu'à 250 minutes d'activité par semaine.
En cas de suralimentation, si cela se produit, il est important de se débarrasser du sentiment de culpabilité. Dans de tels cas, il est préférable de réfléchir à la manière dont vous pouvez améliorer la situation, par exemple en ajoutant du temps supplémentaire aux promenades et en passant plus de temps à bouger.
Vous devez également apprendre à vous adapter aux vacances et aux fêtes, par exemple en emportant avec vous des aliments moins riches en calories.
Le spécialiste a également noté que, selon des recherches, les personnes qui incluaient quotidiennement des aliments riches en fibres dans leur alimentation étaient moins susceptibles de reprendre des kilos en trop. Le fait est qu'une telle nourriture, en plus petites quantités, sature davantage le corps. Par conséquent, vous devez inclure des légumes, du riz brun, de l’avoine, du pain complet, etc. dans votre alimentation.
N'oubliez pas les pesées régulières.
