Contenu
Comment sortir correctement d'un régime : les experts ont révélé des règles que beaucoup ignorent
11.07.2023 19:00
On a remarqué depuis longtemps une tendance selon laquelle après un régime, les gens prennent du poids beaucoup plus activement.
Cela s'explique facilement par le fait que le métabolisme cesse d'être aussi efficace et de haute qualité.
Pour cette raison, il est extrêmement important de terminer correctement la perte de poids.
À quoi faut-il faire attention
Augmentation correcte des calories
Comme le métabolisme ne fonctionne pas encore à 100 %, tout aliment sera immédiatement retenu par l'organisme comme réserve pour des circonstances imprévues, disent les experts .
Au cours des sept premiers jours suivant le régime, vous ne pouvez augmenter votre alimentation que de 100 kcal. Après cela, nous l'augmentons de 100 supplémentaires. De cette façon, nous ajoutons progressivement la valeur énergétique de l'alimentation jusqu'à atteindre nos besoins quotidiens.
Caractéristiques des régimes « affamés »
Certains systèmes de perte de poids impliquent qu'une personne ne consomme que 500 kcal par jour. Oui, cette technique donnera d'excellents résultats, mais si, une fois terminée, vous « sautez » sur la nourriture, vous prendrez du poids.
Par conséquent, pendant la première semaine, vous ne pouvez consommer que 560 kcal. En une semaine, vous pourrez consommer 600 kcal. Comme vous l'avez compris, la sortie sera extrêmement longue, mais l'effet sera impressionnant.
Ensemble de produits
Pendant les sept premiers jours suivant le régime, vous ne pouvez combiner que les aliments qui se trouvaient sur votre table pendant le régime actif. Et ce n'est que le huitième jour que vous pourrez ajouter d'autres options.
Pas d'alcool
Puisque votre métabolisme est lent, l’alcool sera contre-indiqué. Toutes les boissons alcoolisées ralentissent encore le métabolisme.
En conséquence, vous risquez de prendre beaucoup de poids.
