Comment entretenir sa silhouette pendant la grossesse et ne pas nuire à votre bébé : réponse d'un nutritionniste
Une femme enceinte remarque que son corps est en train de se reconstruire. C’est à ce moment-là que commence la prise de poids. Mais vous ne pouvez pas suivre un régime strict, sinon vous pourriez nuire au fœtus.
Par conséquent, si vous ne voulez pas grossir, mais en même temps rester en bonne santé, vous devez consulter des médecins et vous rappeler également que tout est individuel.
La nutritionniste Ekaterina Bobrova a donné plusieurs recommandations concernant une bonne nutrition pendant la grossesse.
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Comme l'a noté le spécialiste, il faut manger régulièrement et sans jeûne prolongé.
Au déjeuner et au dîner, il devrait y avoir autant de légumes que possible. Il est conseillé que les concombres, tomates, poivrons et autres produits végétaux occupent au moins la moitié de l'assiette.
Cela ne ferait pas de mal d'ajouter des légumineuses à votre alimentation.
Il devrait y avoir des aliments protéinés pendant les repas.
N'abandonnez pas les glucides sains. Par exemple, les pâtes au blé dur et le pain complet seront une excellente source d’énergie.
Le spécialiste a également ajouté qu’il fallait manger des fruits et des baies en dessert. Une portion devrait représenter environ 150 grammes.
Comme collation, vous pouvez choisir des noix (mais pas plus de 30 grammes par jour), des produits laitiers fermentés sans additifs ni édulcorants.
Il est important de se rappeler de l’équilibre hydrique et de boire suffisamment d’eau propre.
Lors d'une conversation avec des journalistes, Bobrova a également parlé de ce qui devrait être supprimé de l'alimentation. Elle a recommandé d’éliminer les sodas sucrés, les jus de fruits, les produits de boulangerie, la margarine et les aliments transformés. Il ne faut pas se laisser emporter par les céréales instantanées et les sucreries. Il est également conseillé de limiter la quantité de fruits sucrés, par exemple les bananes, les dattes, les cerises, etc.
