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Pourquoi il y a un problème de suralimentation : les nutritionnistes ont annoncé 5 raisons principales
26.06.2023 10:30
Dans la plupart des cas, le problème de l'excès de poids se pose pour une seule raison : une personne mange beaucoup plus de nourriture qu'elle n'en dépense d'énergie au cours de la journée.
Par conséquent, il est extrêmement important de ramener votre alimentation à des niveaux normaux, afin de ne pas lutter plus tard contre l'obésité.
Mais l’appétit ne surgit pas tout seul. Si la cause est correctement identifiée, elle peut être maîtrisée.
Quelle est la cause la plus fréquente de suralimentation ?
Régimes et restrictions
De nombreuses personnes commencent à suivre un régime pour tenter de perdre du poids rapidement. Ils peuvent être efficaces car l’organisme est confronté à un déficit calorique important.
Mais si vous mangiez beaucoup de nourriture auparavant, il vous sera alors extrêmement difficile de vous limiter à un régime maigre.
Par conséquent, à un moment donné, des pannes se produisent simplement : une personne commence à « obtenir » les calories qu'elle a si diligemment refusées. Ce problème survient également souvent chez les personnes qui arrêtent un régime.
Par conséquent, avec la bonne approche, vous devez choisir une alimentation équilibrée et perdre du poids progressivement.
Dépression
Tout le monde n’est pas en mesure de déterminer à temps qu’il souffre de dépression. On attribue souvent un état émotionnel instable à certains facteurs objectifs pour ne pas aborder le problème.
Mais si vous souffrez de dépression, il est extrêmement difficile d'abandonner les aliments les plus nocifs pour votre silhouette. De plus, l’appétit devient souvent de plus en plus « actif ».
Les experts estiment que dès les premiers signes de dépression, vous devez soit contacter un psychologue, soit résoudre le problème vous-même si vous avez les connaissances appropriées.
Manque d'émotions positives
Il est extrêmement important que les gens mènent une vie bien remplie afin de rester en forme. Des émotions vives montrent que parmi les plaisirs disponibles, il n'y a pas que la nourriture.
Par conséquent, cela vaut la peine de saturer votre vie d'événements et d'impressions.
Manque de sommeil
Ce problème devient de plus en plus pertinent dans la société moderne, car il est rare qu'une personne se couche à 22 heures et dort pendant les huit heures requises.
Mais à cause du manque de sommeil, un déséquilibre hormonal se produit : une production active de cortisol et de ghréline se produit. Pour cette raison, de nombreuses personnes ne peuvent pas contrôler leur appétit.
Trouver la maison
Si vous passez la plupart de votre temps libre à la maison, cela augmente considérablement votre risque de trop manger. Surtout si vous n'avez rien à faire et qu'il y a suffisamment de nourriture dans le réfrigérateur.
Par conséquent, vous devez passer du temps à l’extérieur de la maison pour vous protéger de la tentation de manger une autre portion.
