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Comment manger des pâtes et perdre du poids : secrets des femmes italiennes
26.06.2023 06:20
Beaucoup de gens considèrent les pâtes comme nocives et incompatibles avec une bonne nutrition. Cependant, les femmes italiennes nous ravissent par leur silhouette, même si elles mangent des pâtes presque tous les jours.
Dans cet article, nous examinerons les secrets des femmes italiennes qui leur permettent de savourer des plats aussi riches en calories tout en restant minces.
Secret n°1 : sélection de pâtes
Toutes les pâtes ne sont pas préparées de la même manière. Les Italiennes préfèrent les produits à base de blé dur.
Ils évitent également les pâtes à base de farine transformée et préfèrent les pâtes à grains entiers.
Secret n°2 : la taille des portions
Un autre secret des femmes italiennes est la taille des portions. Ils ne mangent pas trop et se concentrent plutôt sur la qualité de la nourriture. Ils mangent lentement, savourant chaque cuillerée et ne ressentent pas le besoin de manger plus que ce dont ils ont besoin.
Secret n°3 : Ingrédients
Les Italiennes n'ajoutent pas beaucoup de sauce crémeuse ou de fromage à leurs pâtes. Au lieu de cela, ils utilisent des ingrédients frais comme des tomates, du basilic et de l'huile d'olive. Cela ajoute de la saveur et de la nutrition au plat sans le surcharger de calories.
Secret n°4 : Régime
Un autre secret des femmes italiennes est de suivre un régime. Ils ne mangent pas beaucoup au petit-déjeuner, mais ils ont toujours le temps de prendre un bon déjeuner et un bon dîner. Ce régime permet d’améliorer le métabolisme et de réduire l’envie de grignoter entre les repas.
Secret n°5 : L'activité physique
Les femmes italiennes surveillent non seulement leur alimentation, mais participent également activement au sport et à l'exercice.
Ils marchent, font du vélo et font souvent du yoga. Cela les aide non seulement à conserver une silhouette élancée, mais également à améliorer leur santé.
Secret n°6 : modération
Le secret de la minceur des Italiennes est la modération. Ils n’évitent aucun aliment, mais surveillent la quantité, la qualité et le mode de leur consommation.
Ils aiment manger et ne se sentent pas coupables de ce qu'ils mangent. Ils ne permettent pas non plus de trop manger et n'oublient pas la modération en tout.
Secret n°7 : Arrêtez de suivre un régime
Les Italiennes ne suivent pas de régime au sens classique du terme.
Ils savent que les régimes ne sont pas efficaces à long terme et peuvent se retourner contre eux. Au lieu de cela, ils suivent une alimentation saine et tentent de maintenir un mode de vie actif.
Secret n°8 : Santé mentale
Les femmes italiennes prennent soin non seulement de leur santé physique, mais aussi de leur santé mentale.
Ils s'efforcent de réduire le niveau de stress dans leur vie, se livrent à la méditation et à d'autres pratiques relaxantes. Cela les aide à conserver leur énergie et leur motivation pour maintenir un mode de vie sain.
Secret n°9 : l'eau
Les Italiennes comprennent à quel point l’eau est importante pour la santé et la beauté de leur peau.
Ils boivent quotidiennement suffisamment d’eau purifiée et évitent diverses boissons riches en sucre, qui peuvent nuire à leur santé.
Secret n°10 : la société
Les Italiennes apprécient la compagnie les unes des autres et de leurs proches tout en mangeant.
Ils savent que lorsque nous mangeons avec des personnes que nous aimons et valorisons, nous apprécions davantage le repas et ressentons moins de stress.
Cela les aide également à maintenir un mode de vie sain, car ils apprécient la nourriture en bonne compagnie et ne se précipitent pas pour la manger.
Les femmes italiennes sont de véritables expertes dans le domaine d'un mode de vie sain. Ils comprennent que la nourriture n’est pas seulement une source de nutrition, mais aussi un moyen de maintenir la beauté du corps et de l’esprit.
