Que manger pour améliorer votre humeur
Certains aliments peuvent affecter notre humeur.
Sofia Kovanova en a dit plus à Lenta.ru .
Elle a noté que les aliments riches en glucides, faciles à digérer, sont efficaces, car ils aident à libérer rapidement la sérotonine. Il est généralement sucré ou féculent. Mais l’effet d’une telle nourriture est très court.
Il est préférable de choisir des aliments plus sains qui saturent parfaitement le corps en éléments essentiels et ont également un effet positif sur votre humeur.
Tout d'abord, vous devez ajouter des bananes au menu. Ces fruits sont une excellente source de vitamines et d'acides aminés. En conséquence, le niveau de stress diminue et l’humeur s’améliore.
Vous devez également manger des œufs, qui sont une source de protéines, de magnésium, de vitamines A, B et E. Ce produit a un effet positif sur votre état physique et mental.
Le chou marin joue un rôle important dans la régulation des niveaux de sérotonine.
De plus, comme l'a noté Kovanova, pour améliorer votre humeur, vous devez manger des noix et du fromage.
