Le médecin a expliqué comment manger moins et rester rassasié plus longtemps
Si vous abordez correctement vos repas, vous pouvez apprendre à manger moins, tout en restant rassasié le plus longtemps possible.
La spécialiste en nutrition Irina Mansurova en a parlé plus en détail lors d'une conversation avec des représentants de Life .
Elle a recommandé de manger lentement, mais il est également important de bien mâcher vos aliments.
Il n'est pas nécessaire de se précipiter. Le cerveau donne un signal indiquant que le corps est rassasié, comme le notent les experts, seulement 20 minutes après le déjeuner ou le dîner.
De plus, vous devez choisir certains aliments très rassasiants et également faibles en calories. Ce sont des légumineuses et des légumes.
Le menu devrait inclure des poissons gras et des noix, qui ont également un effet positif sur le corps.
Lors de la préparation des plats, vous devez utiliser de la cannelle et du vinaigre de vin, qui aident à contrôler la glycémie et aident également à éliminer la sensation de faim pendant une longue période.
Mansurova a ajouté qu'avant les repas, vous pouvez boire des infusions à base de menthe ; la décoction de figues et le thé vert seront utiles. Vous devez boire autant d’eau propre que possible pour maintenir votre équilibre hydrique.
