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Quelles 7 habitudes peuvent vous faire prendre du poids : l'avis des nutritionnistes
12.06.2023 11:00
Certaines personnes remarquent le problème de l'excès de poids à un moment où leurs indicateurs sont déjà assez élevés.
Mais avec des changements de mode de vie, cela aurait pu être évité.
Quelles sont les 7 erreurs qui font prendre du poids ?
Amour pour la cuisine traditionnelle
De nombreux chefs-d'œuvre de la cuisine slave sont incroyablement savoureux, satisfaisants et peu coûteux, mais ils constituent une menace très sérieuse pour votre silhouette et votre santé.
Par conséquent, il vaut la peine de réduire la quantité de malbouffe traditionnelle ou de chercher des moyens de la rendre plus saine et moins riche en calories.
Manque de contrôle du poids
Nous n’évaluons pas toujours correctement le reflet dans le miroir, nous pouvons donc ignorer le moment où commence la prise de poids. Pour cette raison, il devrait y avoir une balance dans la maison.
Si vous vous pesez au moins une fois par semaine, cela vous aidera à contrôler vos performances.
Manque de régime de consommation d'alcool
Certaines personnes ne peuvent toujours pas consommer leur quantité d’eau quotidienne car elles trouvent cette tâche difficile. D’autres oublient que le thé, le café, les soupes, les jus et les smoothies ne sont pas de l’eau.
Mais le liquide est nécessaire pour normaliser le métabolisme et la combustion naturelle des graisses.
Ignorance des qualités de base des produits
Les experts notent qu’il existe une tendance remarquable de transition vers une alimentation équilibrée dans le monde. Cela signifie qu'une personne choisit des produits en fonction de leur composition chimique, de leur valeur énergétique et de leur effet sur le corps.
Si vous choisissez des aliments basés sur d'autres principes (faible coût, goût agréable), vous pouvez rapidement prendre du poids et aggraver votre état de santé.
Ne pas connaître votre apport calorique quotidien
N'oubliez pas que la prise de poids ne se fait pas « par magie » : les kilos en trop proviennent exclusivement de l'alimentation. Cela signifie qu’une personne consomme régulièrement beaucoup plus de calories que son corps n’en brûle au cours de la journée.
Par conséquent, il vaut la peine de déterminer votre norme adéquate. En règle générale, l’alimentation quotidienne d’une femme ayant un mode de vie actif ne doit pas dépasser 2 000 kcal. Les hommes devraient formuler leur alimentation sur la base d'une norme approximative de 2 500 kcal.
Sauces et vinaigrettes
Il est extrêmement difficile de soupçonner que ces délicieux compléments alimentaires provoquent une prise de poids. Cependant, ils ont un contenu calorique moyen et contiennent du sucre.
Par conséquent, vous devez utiliser les sauces et les vinaigrettes avec une extrême modération.
Café au lait
Avec l'avènement d'un grand nombre de cafés, la culture de la consommation de boissons toniques a commencé à se répandre. Par conséquent, tout le monde ne voit pas la menace cachée. Après tout, qu'y a-t-il de mal à s'offrir périodiquement un incroyable moccacino ou une portion de cappuccino avec du sirop ?
Cependant, la teneur en calories de ces boissons est extrêmement élevée et ne doit donc pas être consommée par des personnes menant une vie passive.
