Combien de fruits et légumes faut-il manger par jour : la norme pour la santé est nommée
Si une personne veut rester en bonne santé et belle, elle doit alors accorder une grande attention à son alimentation. Il est important de choisir les bons aliments pour qu’ils soient bénéfiques pour l’organisme.
Le menu devrait inclure de nombreux aliments végétaux.
Dans ce cas, vous pouvez obtenir toutes les vitamines nécessaires à une santé normale, réduire le risque de développer diverses maladies cardiaques et vous épargner du diabète et de l'obésité.
La nutritionniste Olga Dekker en a parlé dans une interview avec Lenta.ru .
Comme l'a noté le médecin, vous devez manger au moins 400 à 500 grammes de fruits et légumes par jour.
Mais en même temps, vous devez répartir vos portions tout au long de la journée afin que votre corps reçoive des collations saines.
Ce montant peut être divisé en cinq portions.
Dans ce cas, le menu doit être composé d’une variété de légumes et de fruits. Il est conseillé de choisir ces produits frais.
