Contenu
Comment rendre votre alimentation habituelle moins calorique : les experts ont révélé 7 astuces
30.05.2023 13:00
La principale raison de la prise de kilos en trop est la consommation excessive de calories.
Si vous ne menez pas une vie active, le corps n'a tout simplement pas la capacité de traiter une telle quantité d'énergie.
En conséquence, le chiffre se détériore et des problèmes de santé peuvent commencer.
Certains abordent le problème de manière radicale : ils pratiquent des régimes, changent leurs aliments habituels et essaient de nouveaux systèmes nutritionnels. Mais vous pouvez vous passer de telles difficultés - ajustez simplement votre menu habituel pour le rendre moins « lourd » et riche en calories.
Quelles 7 astuces vous aideront à y parvenir ?
Éviter le ketchup et les recharges achetés en magasin
Certaines personnes ne peuvent pas manger de nourriture sans les sauces habituelles, car le goût de la nourriture semble fade et banal. Cependant, n'oubliez pas que le ketchup ordinaire peut être très « insidieux » : c'est une source non seulement de calories supplémentaires, mais aussi de sucre et d'additifs chimiques.
Il en va de même pour les vinaigrettes des supermarchés.
Arrêtez de frire
Beaucoup ne peuvent pas imaginer leur vie sans friture, car elle est à juste titre considérée comme la plus délicieuse. Cependant, tout aliment frit présente une teneur élevée en calories.
De plus, cette méthode de cuisson transforme presque tous les aliments sains en produits nocifs. Choisissez des méthodes de cuisson alternatives.
Mayonnaise
Les personnes soucieuses de leur poids et de leur santé ne consommeront pas de mayonnaise. C'est un moyen infaillible de prendre des kilos en trop.
Par conséquent, vous pouvez essayer de préparer la sauce vous-même, mais il ne faut pas non plus vous laisser emporter.
Les soupes n'ont pas besoin d'être frites
Presque toutes les femmes au foyer préparent des soupes exclusivement avec l'ajout de torréfaction. Du coup, un plat léger et sain devient gras.
Le premier plat sera de meilleure qualité si les carottes et les oignons sont bouillis, disent les experts .
Pas besoin de faire cuire du porridge avec du lait de vache
Tout le monde ne sait pas que le lait de vache peut non seulement nuire à votre silhouette, mais également causer des problèmes de santé s'il est consommé fréquemment.
La raison de cet effet négatif réside dans le lactose. Par conséquent, le porridge doit être cuit dans de l’eau ou du lait de coco.
Yaourt nature
Si vous aimez les vinaigrettes et les sauces, vous devez absolument faire attention au yaourt nature. Si vous ajoutez les bons ingrédients au produit, vous pouvez servir une excellente sauce.
Le yaourt nature est connu pour être bénéfique pour la perte de poids.
Acheter de bonnes épices
Il est difficile d'imaginer cuisiner sans épices, mais il est important de choisir un fabricant de confiance. Non seulement les épices elles-mêmes doivent être de haute qualité.
Il est conseillé d'acheter un produit qui ne contient ni sel ni additifs chimiques.
