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7 bons aliments pour réduire l’appétit – vous rassasier toute la journée
12.05.2023 07:20
Il est clair que tout le monde veut être beau, en bonne santé et mince. Mais peu de gens parviennent à suivre longtemps des régimes épuisants (et encore plus des grèves de la faim).
Par conséquent, nous vous dirons quels excellents produits naturels peuvent vous aider à réduire votre appétit, ce qui éliminera automatiquement les excès alimentaires.
1. Pommes de terre au four avec peau
Même si l’on pense que ce légume ne fait que favoriser la prise de poids, au contraire, il peut réduire le poids corporel ! Il est nécessaire de consommer 1,5 kg de pommes de terre en portions égales tout au long de la journée (vous pouvez y ajouter des produits laitiers allégés et des salades de légumes frais).
Les pommes de terre brûlent les graisses grâce au carotène qu'elles contiennent et satisfont la faim grâce à leurs vitamines, micro-éléments et glucides.
Et l'amidon est éliminé de l'organisme sans problème grâce à sa décomposition en sucres simples.
2. Fromage cottage naturel
Les composants de ce produit sont très nutritifs et sont rapidement absorbés par l'organisme. Après l'avoir consommé, une personne est rassasiée pendant plusieurs heures.
Améliorer la digestion, relier les fonctions de protection du corps, renforcer la structure du tissu osseux - c'est ce qui fait la renommée du fromage cottage.
La construction de masse musculaire est une autre propriété bénéfique. Il maintient également le cholestérol et le glucose dans le corps à un niveau normal. 200 grammes de fromage cottage par jour sont à la fois savoureux et sains.
3. Oeufs
Les plats à base d'œufs les plus populaires sont les œufs au plat, les œufs à la coque pour tous les goûts (à la coque, en sachet et durs), vous pouvez également choisir une omelette. C’est l’un des petits-déjeuners « protéinés » les plus délicieux et les plus légers, avec beaucoup de vitamines.
Les œufs aident à améliorer la mémoire et à renforcer le système immunitaire (ce qui est très important de nos jours).
L'acidité du suc gastrique diminue également. Les personnes qui préfèrent manger des plats aux œufs le matin restent rassasiées longtemps et mangent moins. En conséquence, moins de calories s’accumulent dans le corps et le poids diminue progressivement.
4. Poitrine de poulet
Comme vous le savez, de toutes les parties du poulet, le produit le plus maigre et le plus diététique est la poitrine. C'est cela qui empêche le développement de la faiblesse, de la somnolence et de la perte de force.
Le sein contient un minimum de graisse et beaucoup de protéines. Les processus métaboliques sont également accélérés (en raison de la présence de minéraux, de vitamines et de sels dans le produit, et en forte concentration).
La poitrine de poulet peut être préparée de différentes manières : cuite à la vapeur, au four ou simplement bouillie. 120 grammes de ce merveilleux produit - et votre appétit diminuera sans aucun problème.
5. Chocolat
Bien que de nombreux nutritionnistes n'aiment pas ce produit (ils le perçoivent uniquement comme un « dessert sucré »), le chocolat noir est une variété naturelle d'un délice apprécié par beaucoup.
Vous devez choisir les variétés qui contiennent au moins 70 % d'huile de fève de cacao et elles doivent être consommées 20 minutes avant un repas ou 5 minutes après un repas. Quantité - 1-2 pièces. En conséquence, l’humeur d’une personne s’améliorera non seulement, mais les coups de soleil sur la peau seront également évités en été.
6. Les légumineuses
Les légumineuses hypocaloriques peuvent parfaitement saturer notre corps grâce à la forte présence de fibres et de protéines végétales. Pour réduire la glycémie, il est préférable de choisir des pois, des haricots, des pois chiches et des lentilles.
7. Saumon
Le poisson rouge est l'une des espèces de poissons les plus saines. En consommant du saumon par exemple, le corps humain augmente la production de leptine, une hormone qui réduit la faim.
Le saumon contient des substances bénéfiques pour l'organisme, comme le calcium, qui empêche le dépôt de graisse, les protéines animales et les acides oméga-3 (qui, à leur tour, brûlent les graisses déjà accumulées). Tout cela contribue à une meilleure santé. Une personne reste rassasiée pendant assez longtemps.
