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Que mangent les médecins au petit-déjeuner et que nous conseillent-ils ?
19.04.2023 06:20
Prenez votre petit-déjeuner vous-même... et assurez-vous qu'il soit sain et savoureux ! Si vous commencez votre journée le matin avec le bon petit-déjeuner, vous réussirez certainement !
Fromage à pâte dure
Le fromage est une excellente et savoureuse source de protéines. Et, comme le disent les scientifiques, les personnes qui mangent plusieurs morceaux de fromage chaque jour sont moins susceptibles de souffrir d'accidents vasculaires cérébraux.
Œufs
Qui ne connaît pas les bienfaits nutritionnels des œufs ? C'est un produit qui vous rassasie pendant longtemps. Les nutritionnistes conseillent de faire frire des œufs brouillés avec des oignons, du fromage et des tomates le matin : c'est à la fois savoureux et sain.
Thon
Souvent, il ne faut pas manger de thon (ce type de poisson peut accumuler du mercure), mais parfois c'est possible et même nécessaire. Le thon contient une quantité record de protéines et, comme tout poisson, il fournira à l'organisme des acides gras oméga-3 nutritifs. Ces derniers protègent le cœur, les vaisseaux sanguins et le cerveau !
Fromage cottage fait maison
Veillez à choisir un produit gras plutôt qu'un produit faible en gras, car il est sain grâce à la matière grasse du lait. N'oubliez pas que le calcium et la vitamine D sont absorbés par les graisses.
Baies
Envie de manger une poignée de baies fraîches ou surgelées au petit-déjeuner ? Excellent choix ! Les baies sont riches en fibres, en fibres alimentaires et en antioxydants, bons pour notre cœur, nos vaisseaux sanguins, notre cerveau et notre peau.
Gruau
Gruau, messieurs ! Oui, oui, c'est ça ! La bouillie nous apportera à tous à la fois beauté et santé. Il est riche en protéines, comble notre manque de fibres, favorise un bon métabolisme, des selles fluides et maintient une glycémie saine.
Arachide
Les cacahuètes peuvent être consommées sous n'importe quelle forme : entières avec du thé, sous forme de pâte avec des fruits. Ces noix sont réputées pour la présence d’acide folique, de vitamine E et de graisses mono- et polyinsaturées. Et aussi une quantité record de protéines : 30 grammes de produit contiennent 7 grammes de protéines, soit 10 % des besoins quotidiens.
yaourt grec
Pour le petit-déjeuner, choisissez une version naturelle du yaourt grec : il contient une quantité record de protéines.
Graines de citrouille
Ajoutez une poignée de graines de citrouille à vos céréales, yaourts ou salades. Ceux-ci incluent les protéines et le magnésium.
Tofu
Vous pouvez le manger dans une omelette, vous pouvez simplement le faire frire - choisissez ce que vous aimez. Le tofu est riche en zinc, magnésium, protéines et vitamine B1.
Quel genre de petit-déjeuner aimez-vous ?
